Nije važno samo što jedete ako ste na dijeti, važno je i što pijete.
Rijetko obraćamo pažnju na to što pijemo kada razmišljamo o mršavljenju, ali neki napici mogu samo usporiti vaš napredak, čak i ako vi mislite da su zdravi i poželjni. Autorica dijete Candida, nutricionistica Lisa Richards i kolegica Beth Hawks otkrivaju koje bismo to napitke trebali izbjegavati ako nam je cilj ukloniti višak masnoća s trbuha.
1. ZASLAĐENI SPORTSKI NAPICI
Ako ste na dijeti i pokušavate se riješiti viška kilograma vjerojatno ste i čest gost u teretani. Ako vježbate, sigurno razmišljate kako je potrebno pri ruci imati i sportske napitke kako bi nadomjestili elektrolite i organizmu nadomjestili izgubljenu tekućinu.
Ipak, Richards upozorava kako neke varijante takvih napitaka sadrže prazne kalorije i šećer što može uvelike utjecati na rezultate vaše dijete. Nutricionistica navodi kako neki napici mogu u jednoj boci sadržavati i do 8 žličica šećera. Kako morate nešto piti nakon treninga, a i prije njega, najbolje se odlučiti za vodu.
“Osim ako ne izvodite jako teške vježbe i trening je intenzivan, onda je svakako potrebna tekućina koja će nadomjestiti elektrolite. Inače je u svakom drugom slučaju voda sasvim dovoljna”, navodi Richards. Ako pijete vodu ne morate misliti na kalorije koje unosite jer ih ne sadrži, a ta će navika sigurno pomoći da što prije dođete do cilja.
2. VEĆ PRIPREMLJENI VOĆNI SOKOVI
Možda će vas iznenaditi da kupovni voćni sokovi nisu dobar odabir ako ste na dijeti, ali i oni mogu biti često puni šećera, što se sigurno nikako ne slaže s vašom idejom o gubitku kalorija. Hawkes navodi kako ponekad mogu biti i gori odabir od gaziranih napitaka. “Na primjer, u nekim od kupovnih sokova od naranče može se nalaziti oko 31 g šećera u 355 ml napitka., što je više od 22 grama koji se mogu naći u istoj količini gaziranog napitka”, upozorava.
Iz tog razloga, često ispijanje takvih napitaka može uzrokovati promjene u organizmu i ozbiljno naštetiti vašoj dijeti i napretku. “Kada konzumirate prevelike količine zaslađenih napitaka (ili hrane) razina šećera u krvi će jako porasti, a to našem metabolizmu govori da uspori i tako sagorijeva puno manje kalorija. Sve će to u konačnici voditi do nakupljanja kilograma a ne do željenog gubitka.”, navodi nutricionistica.
Ako volite voćne sokove, nastavite ih piti ali pametan korak je da ih pripremite sami kod kuće od cijeđenog voća i bez dodanog šećera. Ponavljamo da je voda uvijek najzdraviji i najbolji odabir, piše ordinacija.vecernji.hr
